Скандинавская ходьба: для кого и чем она полезна для жителей Пензенской области?

– Данный вид спорта получил название скандинавская ходьба,  потому  что она зародилась в странах Скандинавии, а вернее, в Финляндии, – уточнила она.  –  Заключается она в том, что человек надевает удобный для движения спортивный костюм, обувает ноги в кроссовки с гибкой прочной подошвой, берёт в руки специальные палки и отправляется вышагивать по просторам парка, леса, равнины или пересечённой местности, наслаждаясь радостью от свободы движения. Изначально ею пользовались скандинавские лыжники профессионалы, чтобы не растерять за лето своё спортивное мастерство и сохранить в надлежащем тонусе мышцы.

Освоить технику этой ходьбы совсем несложно, а заниматься  могут  здоровые и больные,  молодые и пожилые,  взрослые и дети, и даже беременные женщины. 

– Современная медицина считает этот вид спорта полезным, ведь он способствует поддержанию в хорошем тонусе и состоянии 90% всех мышц тела, – собщила врач. – При таком движении усиливается циркуляция крови, увеличивается дыхательный объём лёгких, за счёт чего улучшается питание и снабжение кислородом всего организма. В результате, начинает активнее работать головной мозг, повышается уровень общего настроения, физического самочувствия и жизненных сил. Интенсивно  работает сердце, что способствует укреплению миокарда и предотвращению многих сердечно-сосудистых заболеваний. Скандинавская ходьба укрепляет дыхательную мускулатуру, приводя в порядок дыхательную систему: исчезает  одышка, повышается сопротивляемость к ОРЗ и гриппу, бронхитов, снижается частота приступов у больных бронхиальной астмой и эмфиземой лёгких. Восстанавливается  работа позвоночника и суставов, укрепляется мышечный корсет, за счёт чего выравнивается осанка, снижаются  проявления остеохондроза, артритов, артрозов и других заболеваний органов движения.

Физическая активность улучшает обменные процессы, способствует сжиганию лишних калорий, повышению энергетического тонуса и прекрасно помогает сбросить вес, создавая красивую фигуру. Несомненно, все эти прекрасные изменения поддерживают отличное настроение и радость от свободы движения.  Все это помогает побеждать разные жизненные неприятности и бороться со стрессом и депрессией.

Во всех районах Пензенской области созданы оздоровительные группы занятий по скандинавской ходьбе, подготовлены инструкторы по обучению технике скандинавской ходьбы, проводятся семинары и мастер-классы.

Обучение правилам скандинавской ходьбы крайне необходимо пройти каждому, кто желает ею заняться, чтобы не нанести вред своему здоровью, занимаясь, казалось бы, лёгкой и доступной процедурой.

Препятствием к занятиям скандинавской  ходьбой у людей преклонного возраста считается развитие  гипертонического криза, приступы или обострения болезней сердца, любые инфекционные заболевания, серьёзные изменения в структуре мышц и суставов. Словом, те состояния, при которых необходимо соблюдать постельный режим, избегать излишних перегрузок. В большинстве случаев, за исключением суставных деструкций, состояния эти временные, так что впоследствии можно будет снова вернуться к занятиям любимыми прогулками с палками в хорошей компании единомышленников.

– Занятие  скандинавской ходьбой -  это огромная польза для здоровья, и вред от неё может быть лишь от неправильного подхода к занятиям, – завершила свой рассказ эксперт.