Жители Пензенской области могут укрепить иммунитет

Здоровье человека более чем на половину зависит от его образа жизни и привычек. Важную роль в формировании здорового образа жизни играет закаливание, ведь закаливание – это отличный способ укрепить иммунитет, уменьшить частоту простудных заболеваний, их продолжительность и даже избавиться от некоторых хронических заболеваний. Подробнее об этом рассказала Анастасия ФИЛЮШКИНА, педиатр ГБУЗ «Пензенский областной центр медицинской профилактики».

– Суть закаливания заключается в постепенной тренировке систем организма, которые обеспечивают регуляцию температуры тела, – рассказала она. – Начинать закаливание можно в любое время года и почти в любом возрасте. Лето – отличное время для начала закаливания, когда можно использовать возможности природных факторов: свежего воздуха, солнца и воды.

Перед тем как вы решите начать закаливающие процедуры, следует проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы выяснить, нет ли противопоказаний по здоровью. Следует отложить начало закаливания в случае острого заболевания, снижения гемоглобина, в период восстановления после ожогов и травм.

– Чтобы не навредить организму, закаливание нужно проводить, соблюдая основные правила: постепенность, систематичность, умеренность, учет возрастных и индивидуальных особенностей, – объяснила врач. – Это значит, что переход от менее сильных воздействий к более сильным должен осуществляться постепенно. Закаливание должно проводиться регулярно, независимо от погодных условий, иначе без постоянного подкрепления достигнутые результаты снижаются.

Самым простым и доступным видом оздоровления является воздушное закаливание, при этом к нему практически нет противопоказаний.

В летнее время года есть возможность принимать солнечные ванны. Необходимо только помнить, что солнечные лучи — сильнодействующее средство. Солнечные ванны не рекомендуются при беременности, во время менструации и в период менопаузы, при наличии опухолей, при гипертонии, склонности к кровотечениям. Солнечные ванны не показаны детям до одного года. Очень осторожно они назначаются детям от 1 года до 3 лет.

Их проводят после предварительного недельного курса ежедневных световоздушных ванн. Начинать закаливание следует, при рассеянном солнечном свете. Ребенку лучше находится в «кружевной тени» деревьев и всегда быть в головном уборе. Оптимальное время для закаливания – с 8 до 11 часов утра и после 5 часов вечера.

– В летнюю пору рекомендуется ходить босиком по поверхности, усыпанной песком или галькой. Неровная поверхность активно воздействует на множество нервных окончаний, расположенных в стопах. У малышей такой метод закаливания летом является еще и эффективной профилактикой плоскостопия, – завершила свой рассказ эксперт.

Режим дня, правильная пища и одежда помогут добиться наилучших результатов.