Йога-онлайн: как сделать занятия более эффективными
Каждый формат имеет свои особенности и преимущества. Но какой бы способ вы не выбрали, обратите внимание на следующие советы:
-
убедитесь, что у вас отсутствуют противопоказания – йога рассчитана на людей, не имеющих проблем со здоровьем. Несмотря на то, что не все болезни, и даже хронические, имеют такие противопоказания, посетить врача не помешает никому, а особенно если вы обеспокоены своим самочувствием;
-
подготовьте пространство, нужное оборудование и время – для занятий вполне достаточно только коврика. Но для новичков могут понадобиться ещё и ремни, валики, блоки. Всё это можно приобрести в спортивном магазине. Если же такой возможности нет – использовать предметы, которые есть в каждом доме. Инструктор об этом обязательно расскажет;
-
выбирайте курс, а не отдельные занятия – этот совет особенно актуален, если вы только начали заниматься и ещё не поняли все принципы занятий. Новичку будет сложно правильно спланировать расписание занятий и выбрать нужный уровень нагрузки. Желательно выбирать курсы, которые соответствуют вашему уровню подготовки;
-
попробуйте не одно, а несколько направлений йоги – они все отличаются, поэтому стоит попробовать разные, чтобы понять, что вас больше привлекает. Есть направления со спокойными, статистическими, силовыми и другими упражнениями;
-
не стесняйтесь и задавайте вопросы – на онлайн-занятиях это важно, когда у тренера нет возможности детально рассмотреть правильность подхода к упражнению. Спрашивайте, переспрашивайте, интересуйтесь. Это нормально. Постыдного ничего нет;
-
изучайте дополнительную информацию – очень полезны видеоразборы асан, которых в сети немалое количество. Дополнительные знания сделают ваши занятия более осмысленными и эффективными. Не жалейте на это время.
И запомните: йога онлайн имеет немалое количество преимуществ перед классическими занятиями с инструктором.
