Как тратить меньше времени, питаться правильно и быстро планировать суточный рацион?
Время – невосполнимый ресурс, как и нервные клетки. Если деньги вы можете отдать, пробел в знаниях – восполнить, то потерянные часы и дни вернуть не удастся. Именно поэтому нужно внимательнее относиться к своему режиму и учиться планировать все заранее.
Чтобы все успевать без ущерба для здоровья, карьеры, семьи, надо сначала все проанализировать. Выясните, на что вы тратите время, чем можно вообще не заниматься, а что – выполнять гораздо быстрее. Это несложно, главное, желание. Вдобавок есть готовые полезные советы специалистов и специальные приложения.
Чему следует уделять меньше внимания?
Неважно, мужчина вы или женщина, чем занимаетесь. Если живете в большом городе, то наверняка активно пользуетесь интернетом, мобильным телефоном, играете на приставке, смотрите телевизор.
Многие незаметно для себя проводят за чтением электронной почты, новостей, постов в социальных сетях, перепиской полдня. Кажется, что отвлеклись на 5 минут, в действительности провели за пасьянсом или «онлайн-фермой» полчаса. И таких якобы безобидных мелочей десятки.
Всевозможные увлечения
Иметь хобби очень полезно, но порой в него погружаются с головой и забывают обо всем на свете. У творческих людей и любителей экстрима, путешествий дома обычно беспорядок, на кухне либо вся посуда грязная, либо практически нетронутая. Такие люди или успевают что-то по-быстрому готовить, или просто заказывают блюда из ресторанов, фастфуд. В обоих случаях организм сильно страдает. Погоня за любимым делом и приключениями оборачивается серьезными проблемами со здоровьем.
Работа «нон-стоп»
Трудоголики тоже часто забывают поесть, довольствуются вредными перекусами, в итоге вместе с деньгами зарабатывают себе гастрит, язву и прочие заболевания ЖКТ. К ним добавляются хронические недосыпы, стрессы, усталость. Дальше приходится уже все время тратить на лечение и восстановление.
Быт
Некоторые умудряются все время посвящать бытовым вопросам. Уборка, стирка, глажка, готовка начинаются с утра и заканчиваются вечером. На улицу удается выйти только за покупками, а потом сразу на кухню, чтобы часами готовить обеды и ужины, оттирать плиту и остальное.
Продуктовый шопинг
Походы по супермаркетам и рынкам отнимают минимум час, а зачастую растягиваются на 2-3 часа. Если вы работаете, то можете забегать в торговый центр каждый день за мелочами, и это неизменно занимает 20-60 минут. В погоне за экономией денег и поиском магазинов с большими скидками вы лишаете себя лишних часов на отдых и общение с близкими, здоровье, хобби.
Приготовление блюд
Здесь палка о двух концах: в любом случае времени может уйти много. Домашние заготовки и полуфабрикаты, особенно без современных кухонных приборов, занимают часы.
Вы стараетесь рационально использовать все части тушки птицы или рыбы, тесто и прочее, в итоге лишаете себя выходного или как минимум необходимой передышки. Решаете выкроить часик на косметические процедуры, воспользовавшись чужими заготовками? Тогда все равно рискуете потратить время, отправляясь за ними в магазин, или жертвуете финансами.
Как найти разумное решение и обойтись без жертв? Изменить привычки и образ жизни!
Все успеваем и питаемся правильно: полезные рекомендации
Домохозяйки и бизнес-леди, студенты и спортсмены могут легко справляться со своими каждодневными задачами, хорошо питаться и находить минутку на развлечения. Для этого им не потребуется проходить мастер-классы и даже читать специальную литературу. Нужно лишь освоить нехитрые приемы и постараться научиться экономить время на привычных делах.
Как и где покупать продукты?
Раньше считалось, что дешевле всего отовариваться на рынке. Сегодня так сказать нельзя. Появилась мода на фермерские продукты, которые обходятся в 2-3 раза дороже, при этом не факт, что имеют соответствующее качество. Приезжают торговать и частники, которым невыгодно продавать фрукты и овощи по маленьким ценам.
Если базар рядом и вы нашли пару-тройку хороших продавцов с качественной продукций и демократичными ценами, можете продолжать ходить туда.
В остальном проще, быстрее и дешевле посещать магазины и супермаркеты из среднего сегмента. Главное, посещать известные торговые центры, где есть все условия для нормального хранения товара, которые дорожат репутацией. В таких заведениях смело можно экономить с помощью акций, скидочных купонов, специальных карточек.
А вот в новых и небольших торговых точках сразу бросаться на скидки не стоит – могут попытаться продать продукты, срок годности которых скоро истечет, или с явным браком.
Как быстро готовить и придерживаться ЗОЖ?
Если получается, делайте , причем в больших кастрюлях. Есть очень оригинальные, действительно вкусные и сытные рецепты. Обязательно приобщите детей к употреблению первых блюд и не забывайте сами съедать по порции в день. Это полезно для желудка, позволяет насытиться меньшим количеством мяса и гарнира.
Вдобавок супы не так быстро портятся.
Заранее выясните, какие готовые блюда и при каких условиях смогут храниться 2-4 дня. Иногда делайте их, если знаете, что неделя будет напряженной. В выходной день, если ничего не запланировано, можно заняться приготовлением домашних полуфабрикатов. Они выручат, когда будет совсем лень, закончатся сбережения до получки или на работе «нарисуется» очередной аврал.
Кстати, для еще большей экономии времени, заведите привычку раскладывать фарш, биточки, вареники, голубцы и прочее по порциям. Все разморозится гораздо быстрее и не потеряет привлекательного вида.
Пользуйтесь техникой, и желательно качественной
Брендовые комбайн, тостер, соковыжималка, кофемашина, мясорубка, блендер, мультиварка имеют приличный гарантийный срок, большое количество сервисных центров и отличаются надежностью, многофункциональностью. Они нечасто ломаются, но, если что, быстро чинятся, причем бесплатно. С помощью различных электрических приборов вы управитесь со всем значительно быстрее, даже сможете параллельно запускать несколько процессов.
И самое главное – пересмотрите свое отношение к питанию. Поймите, что от него зависит здоровье и даже продуктивность.
Переходите на правильный рацион. Лучше всего это будет делать с помощью заранее подобранного и составленного меню.
Как быстро планировать питание?
В составлении идеального меню для всей семьи вам помогут гаджеты и приложение . Вам нужно будет просто зайти на сайт с любого устройства и открыть раздел с рецептами либо , инструкциями. Как только выясните оптимальное количество калорий, белков, жиров, углеводов, можете приступать к подбору рецептов. Для удобства все разделено по категориям и системам питаниям, есть и фильтр КБЖУ.
Ассортимент готовых вариантов обедов, завтраков, ужинов и перекусов огромный. Предусмотрели и варианты для детей, аллергиков, худеющих. Все блюда полезные и легкие в приготовлении.
