Карантин: как не сойти с ума в стенах родного дома
Ситуация требует от нас мужества и стойкости
Пандемия коронавируса в мире – тема не только всех новостей, но и разговоров среди граждан. Не так давно этот злополучный вирус добрался и до нашей страны. На сегодняшний день в России 18352 заболевших, 1473 выздоровлений и 149 летальных исходов.
Многие наши сограждане напуганы и уже успели запастись продуктами и самоизолироваться. Но, по словам психологов, думая о своём физическом здоровье, категорически нельзя забывать о психологическом состоянии. Для этого специалисты советуют:
-
старайтесь не думать и не говорить о Covid-19, как и о других проблемах. Дело в том, что жалобы и плохое настроение сильно ослабляют иммунную систему. Лучше соберитесь с мыслями и подумайте, , чтобы морально отдохнуть и расслабиться. Занятий можно придумать массу;
-
в психологии существует такое понятие, как «социальное заражение», когда одни люди, сами того понимая накручивают других людей в разговоре. Они буквально «втягивают» вас в свой негатив, в свои страхи и панику. Это своеобразная инфекция для эмоций, и она достаточно сильная;
-
самоизоляция – это отличное время для того, чтобы перейти на правильное питание. Откажитесь от кетчупа, майонеза, разных соусов и сладостей. Всё это ослабляет иммунитет и создаёт неплохую среду для размножения вирусов. Воспринимайте переход на ПП, как профилактику коронавируса;
-
ежедневно уделяйте себе хотя бы по несколько минут на концентрацию на каких то приятных вещах. Например, на хороших воспоминаниях, планах на будущее. Давайте себе возможность ощущать наслаждение и искренне улыбаться;
-
обязательно занимайтесь спортом – в домашних условиях это более чем возможно. Не нужно издеваться над собой, хотя бы делайте зарядку. Запомните – бактерии обходят стороной позитивных и сильных людей.
Находясь на карантине или в самоизоляции, откажитесь от мыслей по типу «почему это происходит именно со мной». Такие мысли могут просто съедать подсознание и выводить из психологического «строя». Помните: это жизнь и она полна изменений, и плохих в том числе.
