Вода: как её правильно пить
Человеку важно поддерживать водный баланс
Потому что наш организм больше, чем наполовину состоит из воды. Но это не единственная причина. Есть и много других.
Но в каждом случае необходимо знать как правильно пить воду. Вот несколько моментов, которые помогут разобраться в этом:
- если ваш организм не привык к большим объёмам жидкости, не пытайтесь вливать её в себя. Лучше постепенно приучать себя к увеличению нормы. На это может уйти несколько недель. Но это того стоит. Вы привыкнете;
- не забывайте о том, что воду организм получает ещё и из фруктов, овощей, горячих блюд, напитков. Обязательно обращайте внимание на то, что вы едите и сколько, потому что универсальные 5-7 стаканов воды могут быть далеко не вашей нормой. Возможно, вам необходимо меньшее количество жидкости;
- каждый свой день лучше начинать со стакана воды. Таким образом, вы будете запускать метаболистические процессы в организме и пробуждать все системы. Но важно пить только чистую воду, например, бутилированную байкальскую, которая на сайте представлена в широком ассортименте;
- пить во время еды категорически нельзя. По словам врачей, вода будет не только разбавлять желудочный сок, но и растягивать желудок. После такого приёма пищи, появится вздутие и ощущение тяжести. Если вы привыкли пить воду во время приёма пищи, пейте исключительно небольшими глотками;
- что касается питья после приёма пищи, тут важно смотреть на то, что вы ели. Если это были белковые блюда, воду можно пить не раньше, чем через три часа. Если растительные – два часа;
- если вы идёте на прогулку или пробежку, воду лучше выпить перед выходом. В процессе ходьбы или бега пить не стоит, это только увеличит процесс потоотделения, из-за чего может наступить обезвоживание;
- жидкость, которую вы употребляете, должна быть тёплой. Горячая и холодная не принесёт такой пользы организму.
Кстати, особенно вода полезна для худеющих. Она выводит из организма всё лишнее, токсины, например, и запускает метаболизм. Если есть желание избавиться от лишнего веса – выпивайте не менее двух литров воды в день. Газированных напитков, даже не сладких, в рационе не должно быть.
