Как не растолстеть в эпоху самоизоляции? Вытаскивайте сами себя из зоны комфорта!
В первый звоночек позвонила жена, мол, опустился, распустился… А сама-то! Слово, за слово – конфликт! Чуть ли не деремся с ней. Помогите!»
С такой проблемой в редакцию позвонил Иван Викторович из Пскова. Журналисты обратились за советом к эксперту и психологу Сергею Калинину
- Хорошо, если у вас есть какое-нибудь занятие для души, которое никогда не надоедает. А если такого увлечения нет? Тогда и наваливается скука, и время тянется долго.
Во-первых, если мы не в состоянии заполнить своё время чем-то содержательным и эмоционально-значимым, то случаются две вещи. Во-первых, мы пытаемся себя «отключить» от течения времени. И тут многим на помощь приходят напитки. В этом состоянии время течёт незаметно, да и общий эмоциональный фон улучшается (если, конечно, знать свою меру). Но проблема в том, что такое состояние вызывает привыкание и понятие «мера» незаметно размывается…
Во-вторых, в праздности мы регрессируем - скатываемся на более низкий уровень развития, впадаем в детство. Регресс означает, что наиболее актуальными для нас становятся самые примитивные потребности - вкусно поесть, долго поспать, пассивно созерцать что-нибудь, например, телевизор или комп.
Мы пытаемся извлечь положительные эмоции из самых простых удовольствий. Но к этим простым способам тоже возникает привыкание, и не все они полезны. Много и вкусно покушать иногда можно, но если еда становится основным способом получения удовольствия, то это быстро приведёт к ожирению и к сопутствующим проблемам со здоровьем.
Что делать? Вот две контррекомендации, противостоящие двум тенденциям, обозначенным выше:
1. Не пытайтесь «убить» своё время, а планируйте его! Заполняйте его разнообразными делами и задачами - большими и маленькими, важными и не очень. Планируйте всё, даже отдых и развлечения! Чем более насыщенным будет ваш день, тем лучше. Это поможет не скучать и не испытывать потребность в «отключении от времени».
2. Не регрессируйте, а прогрессируйте! Пробуйте что-то новое; меняйте привычный образ действий; изучайте новые умения и навыки. Когда появляется слишком много свободного времени, не упрощайте, а наоборот - усложняйте свою жизнь. Вытаскивайте сами себя из зоны комфорта, придумывайте себе хотя бы маленькие вызовы и преодолевайте их. Получайте удовольствие не от удовлетворения примитивных потребностей (типа поесть сладкого), а от победы над трудностями!
