Как сохранить сейчас бодрость духа, если неделями находишься дома с мужем?

Мне кажется, что у меня все симптимы от температуры до упадка сил, хотя всё это не так – хочется плакать по любому поводу. Боюсь, мне не выдержать больше. Как сохранить бодрость духа, если ничего не помогает?

С таким актуальным вопросом в редакцию обратилась Анна Павловна, пенсионерка из Пскова.

Отвечает Юлия Заремская, психотерапевт:

- Тут ведь подвох в чём? В том, что согласно прекрасному эндокринологу и исследователю стресса Гансу Селье, после первых двух стадий - тревоги (она же мобилизация) и резистентности - наступает истощение, если стрессовая ситуация не уменьшается. Поэтому нам может казаться, что мы потихоньку адаптируемся и все более-менее нормально, а потом раз - и истощение.

Я не буду давать советы про то, как выстоять со своими близкими в четырех стенах, но хочу заострить ваше внимание на следующем. Если вы заметили, что стали пренебрегать ежедневной рутиной, реже ходить в душ, не заморачиваетесь уборкой, адекватным питанием и режимом "работа-отдых", то скорее всего это тревожные сигналы медленного, незаметного погружения в депрессию. Выныривать из неё на прежний уровень функционирования после месяца такого морока будет очень трудно. Поэтому важно быть внимательными к себе и близким, вести очень щадящий, но все же активный образ жизни, соблюдать гигиену и чистоту пространства. Ну и вовремя обратиться за помощью, если не справляетесь.
Если кого-то из вас или ваших близких «штормит», есть тревога, гиперактивность или подавленность, не стесняйтесь, сразу же обращайтесь за поддержкой к психотерапевту.
И упомяну свою священную корову, в которую я очень верю. Сейчас самое время избавляться от балласта, ненужного хлама в мыслях, в жилище, в отношениях, в привычках, в незаконченных делах, в желаниях и вообще освобождать все жизненное пространство, как внешнее, так и внутреннее, чтобы найти новые ресурсы для дальнейшей жизни.