Эксперты дали советы водителям Рязанской области для длительных поездок за рулем

морю или в горы. Не менее 20% автолюбителей летом совершают поездки на удаленные дачи.

По мнению специалистов, готовиться к продолжительной поездке на автомобиле стоит заранее.

Дмитрий Василенко, врач-терапевт и руководитель отдела обучения врачей сервиса СберЗдоровье, предупреждает о развитии синдрома усталости путешественника — состояния, возникающего у людей, которые долго добираются из одного места в другое. Оно связано с эффектом изменения привычного окружения, режима сна и питания.

Чтобы предотвратить его и улучшить самочувствие в дороге, стоит соблюдать несколько правил.

Перед автомобильным путешествием следует хорошо выспаться. Чем старше человек, тем лучше он переносит недостаток сна, поэтому в зоне риска находятся молодые водители, а также «совы» и пациенты с бессонницей или нарушениями сна. Понедельник — худший вариант для поездки, если в выходные вы «выспались», нарушив тем самым обычный режим сна.

Накануне лучше не ложиться поздно и важно соблюдать правила гигиены сна: не смотреть телевизор и не пользоваться гаджетами перед сном.

Не следует употреблять в ночь перед поездкой алкоголь и, по возможности, противоаллергические препараты.

Лучше не начинать автопутешествие слишком рано или, наоборот, затемно.

Если водитель плохо себя чувствует (признаки ОРВИ, недомогание), лучше отложить поездку.

Перед поездкой тщательно отрегулируйте положение кресла и руля для максимально удобного положения.

Во время поездки

Музыка в машине должна быть среднего темпа (не быстрая, но и не медленная). Это связано с тем, что быстрая или медленная музыка на коротком промежутке времени способствует повышению концентрации внимания, но в длительной поездке создает помеху для водителя.

Во время путешествия обязательно периодически выходите из автомобиля — используйте для этого заправки, кафе.

Пейте достаточно жидкости, но не злоупотребляйте кофе — он бодрит в короткий промежуток времени, но провоцирует сонливость и потерю концентрации.

Эксперты отмечают, что важно обратить внимание и на состояние авто перед поездкой, особенно если в пути придется провести больше 4-5 часов. Помимо проверки технической исправности авто, стоит заглянуть в сроки действия полиса ОСАГО, проверить давление в шинах и состояние оптики, комплектацию аптечки. Не стоит преждевременно менять резину на летнюю, даже если предстоит поездка в южный регион – на юге России этой весной возможно ухудшение погоды и снегопад.