Что же такое холестерин и чем отличается «плохой» от «хорошего»?

– Сам по себе холестерин важен для нас. Он выполняет значимые функции в организме: помогает в формировании тканей и гормонов, защищает нервы и способствует пищеварению. Более того, холестерин участвует в формировании структуры каждой клетки в нашем теле. Иными словами, в определенном количестве он абсолютно необходим для выживания. Около 80 процентов холестерина мы производим сами, а 20 процентов – получаем с пищей. Он не растворяется в крови, а перемещается по ней «носителями» – липопротеинами. Существует два вида липопротеинов: липопротеины низкой плотности, известные как «плохой холестерин», и липопротеины высокой плотности, называемые «хорошим холестерином». Липопротеины низкой плотности, или «плохой холестерин», способствуют образованию холестериновых бляшек, которые закупоривают артерии и делают их менее гибкими. Липопротеины высокой плотности помогают переместить липопротеины низкой плотности из артерий в печень, где они расщепляются и выводятся из организма.
Пособниками плохого холестерина являются неправильное питание, курение, злоупотребление алкоголем, стрессы, сидячий образ жизни. Холестерин прямо или косвенно ответственен за каждую вторую смерть. В норме общий холестерин не должен превышать 5 ммоль/л. Его «плохая» часть (липопротеины низкой плотности) должна быть менее 3 ммоль/л, или даже 2,5 ммоль, а «хорошая» часть (липопротеины высокой плотности) должна составлять более 1 ммоль/л. Если результаты превышают нормативные значения, рекомендуется обратиться к врачу. А если у вас есть любое заболевание сердечно-сосудистой системы, то уровень «плохого» холестерина мы снижаем лекарственными препаратами (чаще всего статинами) до менее 1 ммоль/л. Здесь уже работает правило – чем меньше, тем лучше!
Чтобы предотвратить риск, связанный с высоким уровнем холестерина, чаще всего рекомендуют внести изменения в свое питание. Стоит увеличить потребление продуктов, снижающих уровень этого вещества, таких как овощи, рыба, овсянка, грецкие орехи, миндаль, оливковое масло и даже темный шоколад. Также важно заниматься физической активностью минимум 30 минут в день. А для выведения из организма излишков холестерина существуют специальные лекарства – статины, правильно подобрать которые и выбрать нужную дозировку вам поможет только ваш лечащий врач.