Врач объяснил россиянам, как избежать похмелья на длинных майских выходных

Как именно справиться с возникновением похмелья, рассказала врач Ольга Шарапова.

Кисломолочные продукты

Прежде всего, она рекомендует перед сном выпить кефир или тан. Кстати, тан — тоже кисломолочный напиток. Его готовят на основе коровьего или козьего молока с добавлением соли, молочных дрожжей, воды и особой закваски.

Вода

Чтобы восстановить электролитный баланс и вывести токсины после потребления спиртного, пейте много простой воды. Можно добавить к ней дольку лимона — в нем есть витамин С, столь необходимый для предотвращения похмелья.

Чай

Ольга Шарапова рекомендует пить зеленый чай. А Минздрав РФ — любой чай. Главное — некрепкий и несладкий. А еще выбирайте крупнолистовой, но без ароматизаторов и прочих добавок.

Продукты, богатые витамином С и группой В

В этот же список следует включить и те продукты, в которых есть калий, цинк и магний. Иными словами, добавьте в свой рацион до и после потребления спиртного:

• апельсин или свежевыжатый апельсиновый сок;

• бананы и орехи;

• вареные яйца;

• любые овощи зеленого цвета;

• абрикосы;

• любые морепродукты;

• и авокадо.

Кстати, орехами и авокадо не увлекайтесь — слишком калорийны. Авокадо за день можно съесть не более половинки, и лучше с утра: и калории сожжете, и организм будет надолго сыт.

Кроме того, Ольга Шарапова рекомендует не смешивать разные виды алкоголя и увлекаться сладкими коктейлями. А еще, чтобы снизить риск похмелья, предлагает:

• обязательно закусывать;

• умеренно потреблять спиртное;

• заменить 40-градусные напитки вином или пивом.

А еще следует алкоголь пить медленно.