Убийственная поза: врачи назвали положение ног перед ТВ, которое приводит к тромбам

Звучит как запугивание, но врачи на полном серьёзе называют эту привычку одной из главных причин внезапной тромбоэмболии у тех, кто никогда не летал в самолётах и не лежал в больнице.

Что происходит с венами в позе «калачика»

Вот простой пример. Возьмите трубочку для коктейля и согните её почти пополам — сок не пройдёт. То же самое творится с глубокими венами на ваших голенях, когда колено оказывается слишком сильно согнуто, а нога ещё и прижата весом тела или диваном.

Кровь перестаёт нормально подниматься от ступней вверх. Она задерживается в икрах, застаивается, как вода в луже после дождя. Через час такого сидения внутри вены начинают образовываться микро-сгустки. А если вы просидели так все три серии «Слова пацана» или ваш любимый сериал идёт больше двух часов подряд — тромб может созреть вполне себе серьёзный.

И самое неприятное: вы не чувствуете боли. Нога просто немного немеет, вы думаете «отсидела», встряхнули — и побежали дальше. А тромб тем временем уже готов оторваться. Достаточно резко встать с дивана, чтобы этот «гость» отправился в лёгкие. Врачи называют это ТЭЛА — и это то, что убивает за несколько минут.

В офисе вы более-менее сидите прямо, ноги чаще всего стоят на полу (хотя бы одна коленка не подсунута под себя). Дома же расслабление берёт верх. Мы садимся как попало: пятки под ягодицы, нога на ногу с сильным заломом, голень зажата под бедром.

Особенно коварна поза, которую англичане называют «сидение на корточках по-турецки на диване» — когда ступни оказываются согнуты так, что колени почти касаются подбородка. Кровоток в икрах в этой позиции падает на 85% (данные из исследований сосудистой хирургии). Фактически ваши вены перекрыты так же надёжно, как если бы на них надели жгут.

Кто попадает в группу риска

Многие думают: «Тромбы — это у бабушек с варикозом». А вот и нет. Если вам 25, вы стройны, активно ходите в зал, но каждый вечер по привычке сидите «калачиком» перед ноутбуком или телевизором — вы в зоне риска ровно так же. Плюс гормональная контрацепция у девушек делает кровь более густой, что дополнительно подстёгивает тромбообразование.

Что делать — реально, без фанатизма

Отказываться от телевизора не надо. Надо просто сделать одну простую вещь: не сгибать ногу в колене больше чем на 90 градусов. Проверьте прямо сейчас, как вы сидите: если ваш угол в коленке меньше прямого, а пятка почти касается ягодицы — немедленно вытяните ногу или поставьте стопу на пол.

И ещё пара бытовых хитростей, которые работают лучше любых таблеток:

Заведите привычку: как только началась реклама или идёт скучная сцена — покрутите стопами. Вверх-вниз, по кругу. Это заставляет икроножные мышцы сжиматься и выталкивать кровь вверх, как поршень. Достаточно 10–15 движений — и риск падает почти до нуля.

Поставьте под ноги невысокую скамеечку или стопку книг. Это мешает вам неосознанно поджать вторую ногу под себя. Звучит смешно, но работает безотказно.

И последнее — слезайте с дивана хотя бы раз в час. Просто встали, дошли до кухни, выпили стакан воды. Любое движение разгоняет кровь и не даёт ей превратиться в желе.

Удобная поза перед экраном и здоровые вены — вещи несовместимые, если эта поза включает сильный сгиб в коленях. Ваш любимый «калачик» — это не просто привычка, а прямой путь к тромбу. Думать, что такое случается с кем-то другим, но не с вами — самая опасная ошибка. Пересядьте сегодня вечером по-другому. Ногам не будет вреда, а вот уберечься от беды это вполне может.