Обман с полки: 10 напитков, которые маскируются под здоровье, но вредят организму

Эксперты рассказали, от каких «полезных» жидкостей лучше отказаться и заменить их обычной водой.

По словам диетолога Софи Медлин, главная проблема «зеленых» этикеток — иллюзия безопасности.

«Большинство таких напитков полезнее газировки, но это не значит, что их можно пить каждый день. Лучше воды ничего нет», — уверяет эксперт.

Вот список из 10 популярных позиций, которые попали в «черный список» специалистов.

Напитки для здоровья кишечника

Производители обещают нам райское пищеварение. Но диетологи советуют перевернуть бутылку и прочитать состав.

Там часто добавляют инулин (вызывает дикое вздутие) и яблочный уксус (разрушает зубную эмаль). Если у вас нет проблем с ЖКТ, такие «пробиотики» только навредят.

Фруктовый сок

Сок давно перестал быть здоровой альтернативой фруктам. По содержанию сахара апельсиновый сок из пакета почти догнал Колу.

 Если совсем невмоготу, диетологи разрешают не более 150 мл в день. И ищите надпись «100% сок». Но лучше просто съешьте яблоко.

Детокс-чаи

Ваша печень и почки выводят токсины 24/7 бесплатно и без всяких чаев.

В составе таких чаев часто скрывается сенна (листья). Это сильное натуральное слабительное. Регулярный прием приведет к «синдрому ленивого кишечника» и обезвоживанию, а не к очищению.

Ароматизированная вода

Вода с надписью «Лимон-мята» в пластиковой бутылке почти всегда содержит подсластители и консерванты.

Купите кувшин и бросьте туда дольку лимона, огурец или мяту. Это будет вкусно, дешево и безопасно.

Магазинный смузи

Да, смузи полезнее сока, потому что там есть клетчатка. Но только если вы делаете его дома. Покупные варианты щедро сдобрены сахарными сиропами, концентратами и мороженым. Домашний смузи на йогурте с горстью овсянки и ягод — это полезно. Пластиковый стаканчик из супермаркета — десерт.

Электролитные напитки

Их пьют все: от офисных работников до блогеров. Но диетологи категоричны: большинству людей они не нужны. Вы теряете электролиты только при интенсивных тренировках или в жару. В обычный день вы просто выпиваете дорогую соленую воду с добавками.

Протеиновые коктейли

Белок нужен, но не в компании с искусственными красителями и подсластителями (аспартам, сукралоза).

Покупайте чистый протеиновый порошок без вкуса и аромата. Смешайте его с фруктами или какао. То, что продают готовым в банке — часто химический коктейль.

Готовый холодный кофе

Утренний латте с полки магазина может содержать до 6-8 чайных ложек сахара на банку. Это больше, чем в десерте. Лучше сварите обычный кофе и добавьте молоко сами.

Бутилированный чай

Чай — это антиоксиданты. Но только если вы заварили его сами. В бутылках «Чай со льдом» часто больше сахара, чем в газировке.

Спортивные энергетики

Красный «Быстрый старт» подходит только марафонцам. Если вы пьете его ради бодрости в спортзале 3 раза в неделю, вы зря нагружаете сердце кофеином и разрушаете зубы кислотой.

Диетологи успокаивают: если вы выпили баночку смузи в аэропорту или купили бутылку холодного кофе в жаркий день — ничего страшного не случится.

Вред накопителен. Проблемы (вздутие, лишний вес, проблемы с эмалью) начнутся только при регулярном употреблении. Просто запомните: маркетинговые слова «детокс», «фитнес» и «энергия» — это не синоним слова «здоровье». Самым полезным напитком была и остается чистая вода.

Пейте воду и будьте здоровы без обмана.