Невролог назвал две самые вредные привычки россиян перед сном

Как улучшить свой сон? Многие люди решают эту проблему по-разному, но большинство действий, которые они совершают, как раз наоборот вредят сну. Невролог и рефлексотерапевт Миляуша Мамадалиева назвала две самые вредные привычки, которые делают ваш сон не таким здоровым, каким бы он мог быть. 

В разговоре с «Газета.ru» она заявила, что самыми вредными привычками перед сном является использование гаджетов и поздний ужин. Особенно опасен перекус тяжелой и жирной или сладкой пищей. А если это еще приправить алкоголем, то человек повышает свои риски.  

“Многие думают, что сытый желудок помогает быстрее уснуть. Но на самом деле организм ночью вынужден заниматься перевариванием пищи, реагировать на скачки инсулина и справляться с воздействием алкоголя. Восстановление при этом страдает”, — объяснила Мамадалиева.

Просмотр гаджетов перед сном также негативно влияет на мозг. Синий свет экранов снижает выработку мелатонина. Однако плотный ужин намного хуже действует на организм. Человек нагружает свою пищеварительную систему, поджелудочную железу, заставляет работать в повышенном режиме сердце и нервную систему.

Еще один вред, который наносит поздний ужин, после него возникает кислотный рефлюкс. После того как человек лег спать после употребления пищи, кислота может попадать в пищевод, что может спровоцировать возникновение изжоги и раздражение слизистой. При регулярном перекусе перед сном могут повыситься риски возникновения хронических заболеваний.