А вы подвержены осенней депрессии? Ответьте на 7 простых вопросов и узнаете

1) Замечаете ли вы в межсезонье резкую смену настроения?

А) Да, осенью я ощущаю себя подавленным;

Б) Да, меня легко вывести из равновесия, часто бываю раздражен;

В) Абсолютно ничего такого не чувствую.

2) Стремитесь ли вы к уединению?

А) Да, меня тянет уединиться где-нибудь и погрузиться в свои мысли;

Б) Да, но мне всегда нравится быть наедине, чем в компании;

В) Нет, мне нравится находиться в обществе других людей.

3) Не пропал ли у вас аппетит?

А) Да, я замечаю, что забываю поесть, и даже вкусного не хочу;

Б) Да, я не особо много ем - два раза в день вполне достаточно;

В) Скорее появился, хочется горячего и сладкого. И побольше!

4) Вы успеваете выспаться или осенью появилось ощущение недосыпа?

А) Меня постоянно клонит в сон, даже после полноценного отдыха;

Б) Да, у меня вечный недосып, работа такая, но привык;

В) Нет, я бодр, как и всегда.

5) Не устаете ли вы на работе и от домашних дел?

А) Очень устаю, хотя дела остались прежними. Мне трудно себя заставить;

Б) Работы всегда много, отдыхать не получается;

В) Хватает сил и на работе и дома - не жалуюсь.

6) Вы стали раздражаться по пустякам?

А) Да, я стал обидчив;

Б) Да, меня и раньше называли занудой, думаю, родился раздражительным;

В) Нет, ничего не изменилось - окружающие не жалуются.

7) Вас чаще одолевают грустные мысли и депрессивные идеи, чем летом?

А) Да, я в полном отчаянии и готов на крайности;

Б) Да, у меня всегда была склонность к рефлексии, я очень самокритичен;

В) Я не допускаю депрессивных мыслей. Грустить некогда!

А теперь подведем итоги:

Если большинство ваших ответов «А, то осень, увы, не будет радовать вас яркими красками. Но не отчаивайтесь! Надо учиться противостоять ей, ведь от хандры до депрессии один шаг. Не стоит поддаваться меланхолии и грусти. Постарайтесь наладить диету, больше активности, ярких вещей вокруг и позитивных людей.

Чаще вы выбирали «Б»: осенней хандре вас не одолеть. Вы способны полноценно наслаждаться дарами осени. Но расслабляться нельзя. Вам стоит, по возможности, сменить работу. Если это невозможно, постарайтесь уделять больше времени отдыху, внимательнее относитесь к питанию. В любой момент ваш организм может дать срыв, если не начнете себя любить и лелеять.

Преобладают ответы «В»: да вы просто само жизнелюбие и оптимизм. Ни отсутствие тепла и солнца, ни неприятности не способны вас надолго огорчить. Впрочем, больше фруктов и витаминов вам тоже не помешает. И приглядитесь к родным и близким. Может, им не справиться с осенней хандрой и нужна ваша поддержка?

Фото - freepik.com / wirestock