Насколько Вы близки к профессиональному выгоранию? Пройдите тест и узнаете
деятельность. Пройдите тест и узнаете, какой заряд сейчас у вашей «батарейки»?
- Вечер воскресенья подходит к завершению, с какими мыслями ложитесь спать?
А) Прокручиваю в голове примерные дела на понедельник, столько всего надо успеть!
Б) На душе кошки скребут - только же пятница была, ничего не сделал(а) в итоге за выходные, а утром уже снова в офис.
В) Ощущаю чувство безысходности, я как раб своей работы, и нет конца-края этому.
- Как встаете утром в понедельник, бодренько или не с первой попытки?
А) Да чего лежать, встаю пораньше и вперед – к новым свершениям!
Б) Зависит от того, как прошли выходные: иногда сил много, а иногда все мысли о том, чтобы поспать еще.
В) Каждый раз совершаю подвиг, поднимая себя с кровати.
- Часто ли вы делаете перерывы в течение дня?
А) Не люблю отрываться, налью кофе и назад к рабочему месту.
Б) Могу за день пару раз выйти на улицу, чтобы проветриться.
В) Ищу малейшую возможность схалтурить: с одним поболтал, с другим, так и день быстрее проходит.
- Часто ли вам достается дополнительная работа на вечер или на выходные?
А) Нет, у нас в компании такой практики нет.
Б) Бывает, если какой-то аврал, особенно к концу месяца или года.
В) К сожалению, для меня это печальная норма.
- На часах 18:00, пора собираться домой. С какими мыслями обычно завершаете рабочий день?
А) Надо разложить все бумаги на столе, чтобы завтра не искать, и составить план на день.
Б) Представляю, какие пробки меня ждут впереди и во сколько мне удастся добраться домой.
В) Испытываю чувство освобождения, словно из тюрьмы выпускают.
А теперь подведем итоги:
Больше ответов А. Заряд 80-100%. Вы полны сил и готовы к новым свершениям. Сейчас вы на пике своей работоспособности. Возможно, вы не так давно устроились на это место или же просто очень любите свое дело. Можно смело брать сложные проекты, учиться новым навыкам, вам все по плечу.
Чаще отвечали Б. Заряд 50-70%. Энергии вроде и достаточно, но нет-нет мысли об отдыхе вас навещают. Чтобы оставаться в ресурсе, не забывайте про всякие полезные штуки, которые помогают восстанавливаться. Тогда, скорее всего, выгорание и усталость вам грозить не будут. Следите за балансом работы и отдыха, больше времени уделяйте себе.
Преобладали ответы В. Заряд 10-40%. Это еще не выгорание, но уровень тревоги поднят до «желтого». Еще немного в таком темпе - и вы свалитесь. Подумайте, что стало отправной точкой в текущее состояние. Найдя причину и устранив ее, вы сможете смело приступить к самовосстановлению.
Фото - pxhere.com
