Что необходимо делать, чтобы избежать деменции пожилому человеку?

– Человек должен заботиться о своем физическом и психическом здоровье, в том числе и о здоровье головного мозга, ведь чем дольше мы сможем сохранить его активность, тем дольше качество нашей жизни будет оставаться на высоте.

Увы, головной мозг, как и любой другой орган, подвержен старению. С течением времени происходит нарушение проводящих функций нейронов, человек может становиться рассеянным, возникают трудности с концентрацией внимания. По некоторым данным, подобные состояния у человека могут наступить уже после 40 лет.

Помощники в борьбе с когнитивными изменениями такие:

• правильное питание: достаточное потребление овощей, фруктов, бобовых, мяса и рыбы способствует поддержанию мозговой активности;
•
• регулярные физические нагрузки – они способствуют улучшению кровообращения и помогают снижению кортизола в крови и, соответственно, помогают бороться с тревожностью и депрессией;
•
• соблюдение режима сна и бодрствования: качественный сон не менее 7 часов в сутки способствует не только улучшению общего состояния организма, но и снижению риска развития болезней Альцгеймера и Паркинсона;
•
• освоение нового: чтение книг, изучение иностранных языков или обучение игре на музыкальных инструментах способствует сохранению пластичности мозга.