Что нужно делать, чтобы иммунитет был сильным и чтобы противостоять инфекции?

инфекционных болезней, эпидемиологии и детских инфекций ЯГМУ Елены ЧЕПРАСОВА:

- Если вы хотите сделать крепким ваш иммунитет, важно оценить свое питание. В рационе человека, который хочет быть здоровым, должны быть микроэлементы: цинк, магний, витамины С, А, Е. Больше всего витамина С в квашеной капусте, и в северных ягодах. Витамина А, его еще называют противовирусными, много в моркови. Но если вы просто ее съедите, она не отдаст достаточно витамина. Ее следует употреблять с жирами, тогда усвояемость окажется на порядок больше. Добавьте в блюда с морковью продукты, содержащие жиры: масло, сметану, орехи и прочее. Можно сделать свежевыжатый морковный сок со сливками и выпить это замечательный противовирусный препарат.

Следует оценивать, как вы едите, спите. Иммунная система тесно связана с нервной системой, поэтому они обе страдают во время стрессов. Чем бежать и «нахлестывать» свой иммунитет необходимо в первую очередь оценить качество своей жизни, питание. Хронический стресс напрямую влияет на иммунитет.

Что мы сделать можем сами – пересмотреть образ жизни, больше гулять, двигаться, закаливаться, тренировать сосуды контрастным душем, который обязательно нужно заканчивать теплой водой.