Всем ли можно заниматься скандинавской ходьбой в пожилом возрасте?

ходьба? Нет ли противопоказаний? У меня больное сердце, но кататься на лыжах мне это не мешает» Алевтина Г., г. Рыбинск (звонок в редакцию)

Отвечает главный врач ГБУЗ ЯО «Центр медицинской профилактики» Светлана ГАМАЯНОВА:

- Скандинавская ходьба стала необычайно популярна в последнее время. Несмотря на пользу от такого вида спорта, скандинавская ходьба имеет и ряд противопоказаний.

Любая тренировка, это все-таки тренировка, а значит, есть риск превысить доступные нагрузки и перетренироваться. Если вы долго не занимались – не нужно сразу ставить рекорды. Даже после начала занятий не нужно резко повышать пройденный маршрут. Старайтесь планомерно увеличивать нагрузку.

Нельзя заниматься ходьбой в послеоперационный период. Не рекомендуется тренироваться во время обострения любых хронических заболеваний. Не желательно заниматься, если имеются серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Чтобы не усугубить свое положение необходимо проконсультироваться с врачом. При повышенном давлении лучше воздержаться от ходьбы. Если имеются острые инфекционные заболевания, заниматься скандинавской ходьбой можно только с разрешением врача.

Каждый шаг этой методики напоминает лыжный бег, при этом сильных нагрузок на сердечную мышцу не наблюдается, что позволяет заниматься этим спортом даже «сердечникам».

Вместе с тем, пользы от такого спорта гораздо больше, чем противопоказаний. При скандинавской ходьбе улучшается тонус мышц, работа легких, кровоснабжение, функционирование сердечно-сосудистой и нервной систем, стабилизируется давление и уровень сахара, улучшается координация и чувство равновесия. Кроме того, скандинавская ходьба положительно сказывается на осанке, способствует похудению и предотвращает развитие остеопороза. Рекомендуется людям, страдающим варикозом.