Советы диетолога: 5 простых способов похудеть без жестких диет и спорта

Приближается лето, но тело еще не удалось привести в нужную форму? Тогда срочно принимайтесь за дело, не теряя времени. Если у вас большая нагрузка на работе или учебе, а сил на тренировки катастрофически не хватает, воспользуйтесь простыми рекомендациями, которые ускорят достижение вашей цели. Остается лишь выработать полезные привычки и отказаться от вредных. Это медленнее, но тоже действенно в не слишком запушенных случаях. Дерзайте! 

  

Откажитесь от жареных орехов 

Эти маленькие кусочки выглядят очень аппетитными. Наш разум может играть с нами в игры, заставляя думать, что от одного или нескольких орешков, обжаренных в масле, вреда не будет. И это так, но съев маленькую порцию, мы сами можем не заметить, как она начнет увеличиваться.  

Вывод: если вы не хотите страдать в будущем из-за лишнего веса, откажитесь от жареных в масле миндаля и кешью.  

Избегайте газированных напитков 

Они наносят двойной урон вашему организму — калорий изрядно добавляют, а вот чувства насыщения не дают. Сохраняющаяся жажда вынуждает выпивать все больше и больше этой вредной жидкости, а это ведет к проблемам с весом и метаболизмом. Откажитесь совсем от газированных напитков, отдавая предпочтение воде или полезным свежевыжатым сокам.  

Контролируйте потребление сладкого 

Не теряйте контроль над собой и своим пристрастием к сладкому. Бывает тяжело отказаться от чашки чая с десертом, когда мы приходим в гости. Но как только рука потянулась за очередным куском тортика, сразу вспомните, что такие регулярные чаепития навредят форме тела еще больше.  

Обманывайте разум с помощью меньших порций 

Если вам чего-то сильно захотелось, то не надо себя мучить. Просто обманите сознание, приготовив маленькую порцию еды вместо большой. Вы и организм удовлетворите, и не будете страдать от чувства вины за нарушение режима питания.  

Переедание перед экраном — калорийное проклятие 

Раньше многие любили от души поесть за просмотром фильма или сериала по телевизору. Сейчас ситуация осталась прежней, но только некоторые люди заменили ТВ на планшет, ноутбук, телефон, экран монитора. Это не меняет того факта, что мы любим есть в процессе просмотра. Но при этом объемов съеденного не замечаем.  

А ведь проделав над собой крохотное усилие — отказ от еды в такие моменты, не придется отрабатывать многие часы в спортивном зале, борясь с наеденными калориями.