Спина болеть перестанет: 5 советов от экспертов для профилактики остеохондроза

Позвоночник – это необычайно важная часть нашего тела. Именно он несёт на себе практически самую максимальную нагрузку. И если не заботиться о его здоровье, то позвоночный столб быстро придёт в негодность, что вызовет весьма болезненные ощущения.

Почему развивается остеохондроз

На здоровье позвоночника влияет множество факторов. Например, если у ваших родителей есть проблемы со спиной, то вам следует очень внимательно относиться к своему здоровью, так как остеохондроз может передаваться по наследству.

Также, на позвоночник может влиять лишний вес. Если ваш позвоночный столб вынужден испытывать серьёзную нагрузку, то рано или поздно межпозвонковые диски начнут сплющиваться, что приведёт к болям и прочим неприятным ощущениям.

Кроме этого, на позвоночник может повлиять плоскостопие, чрезмерные физические нагрузки, стоячая или сидячая работа, ношение высоких каблуков, неудобная или тесная обувь и малоактивный образ жизни.

Как предупредить развитие остеохондроза

Как известно, заболевание лучше предупредить, чем лечить. Поэтому заботиться о здоровье позвоночника нужно с молодого возраста. Однако, если вы упустили этот момент и чувствуете боли в спине, то ситуацию нельзя пускать на самотёк. Необходимо сходить на консультацию к ортопеду и соблюдать некоторые правила, которые позволят облегчить последствия остеохондроза.

5 правил для здоровой спины:

1. Соблюдать режим труда и отдыха.
2. Правильно питаться.
3. Вести активный образ жизни и делать лечебную гимнастику.
4. Спать на жёстком матрасе.
5. Следить за весом и не допускать ожирения.

Кроме этого, необходимо выбирать удобную обувь по размеру и на низком каблуке. Если вы работаете сидя, то подобрать удобное кресло и подходящий по высоте стол.

При сидячей, а тем более стоячей работе, следует каждый час менять положение тела и давать позвоночнику отдых в течение 5 – 15 минут. Во время перерыва можно сделать несколько упражнений для здоровья спины. Также, необходимо следить за осанкой.

Статья носит информационный характер. Требуется консультация специалиста.