Ученые нашли простой способ замедлить старение – нужны три фактора

Данный анализ стал частью проекта DO-HEALTH, который проводился на протяжении трех лет. В нем участвовали более 2000 человек старше 70 лет. Испытуемые принимали витамин D, добавки омега-3, выполняли силовые упражнения или сочетали эти методы.

Для детального изучения результатов были проанализированы данные 777 участников из Швейцарии. Из них 59% составляли женщины, а средний возраст в начале эксперимента был около 75 лет. Учёные исследовали ДНК испытуемых, чтобы выявить влияние указанных факторов на эпигенетические маркеры, связанные с процессами старения.

Наиболее выраженный эффект замедления биологического старения был отмечен у тех, кто принимал омега-3. У этих участников фиксировалось снижение темпов возрастных изменений клеток. Особенно заметные результаты наблюдались у людей с изначально низким уровнем омега-3, что, по мнению учёных, указывает на способность этой добавки не только замедлять старение, но и частично его обращать.

Кроме того, комбинация омега-3, витамина D и физических упражнений оказалась наиболее эффективной в замедлении процессов старения. Испытуемые, соблюдавшие этот комплексный подход, демонстрировали снижение скорости старения клеток. Согласно результатам, один из методов измерения показал замедление на 1%, в то время как два других метода зафиксировали эффект, эквивалентный омоложению на 3–4 месяца в течение трех лет.