Выживание в жару без риска для здоровья: рекомендации от тюменского медика
В жаркий летний период, как правило, отмечается значительное увеличение риска обезвоживания организма, перегрева под воздействием высоких температур и палящего солнца, а также может наблюдаться значительное ухудшение общего самочувствия. В связи с этим необходимо своевременно заняться пересмотром собственных имеющихся жизненных привычек. Сведениями об этом поделились специалисты тюменского регионального департамента здравоохранения.
Стоит не забывать о том, что жаркие атмосферные температуры представляют собой не просто банальное неудобство, а несут достаточно ощутимую нагрузку для всего человеческого организма в целом. Детям и людям пожилого возраста в жаркую погоду следует быть максимально внимательными и осторожными. Для детей соблюдение осторожности рекомендуется в связи с недостаточной сформированностью системы терморегуляции. У лиц пожилого возраста может отмечаться значительное снижение чувствительности жажды. Особо опасными для пожилых знойные температуры становятся в связи с приёмом ими лекарственных препаратов.
Наталья Васильева, являющаяся руководителем Центра здоровья Городской поликлиники № 3, проинформировала о том, что первоочерёдно под воздействием высоких атмосферных температур начинает серьёзно страдать сердечно-сосудистая система. С целью достижения необходимого охлаждения организмом осуществляется расширение периферических сосудов, что в свою очередь чревато резким понижением давления, вслед затем снизившееся давление может продемонстрировать резкий скачок. В связи с этим у сердца появляется потребность в более частом биении, а также в несении на себе увеличенных нагрузок. При этом отмечается значительная потеря влаги, сгущение крови, что чревато увеличением риска тромбозов, инсультов, инфарктов и гипертонических кризов. Также изрядно достаётся и человеческой нервной системе. В качестве последствий возможного перегрева называется истощение нервных клеток, что может проявиться в виде возникновения бессонницы, головных болей, раздражительности, а также хронической усталости. В условиях обезвоживания почки начинают функционировать концентрируя мочу с соблюдением режима жёсткой экономии, что может обернуться созданием благоприятных условий для воспаления и образования камней.
Согласно рекомендациям профессиональных специалистов необходимо не забывать о соблюдении некоторого количества достаточно простых правил, к числу которых относятся: регулярное употребление необходимого организму количества воды; отдавать своё предпочтение употреблению воды комнатной температуры или можно заменить на слегка прохладную воду; не стоит заменять обычную воду алкоголем, крепким кофе или сладкими газированными напитками. Время для личной физической активности лучше всего находить в ранние утренние часы или вечером. В самый пик жары, который как правило приходится на временной промежуток с одиннадцати до шестнадцати часов, своё предпочтение лучше всего отдавать нахождению на территории прохлдного помещения или в тени.
Необходимо не забывать о ношении одежды свободного кроя, пошитой из натуральных тканей светлых оттенков; рацион питания должен состоять из лёгкой пищи, включающей в себя употребление большого количества кисломолочных продуктов, овощей и фруктов, количество употребляемой жирной и тяжёлой пищи должно быть сокращено до минимума. В качестве охлаждения не рекомендуется использование ледяной воды, а лучше всего проводить процедуру обливания посредством эксплуатации контрастного или тёплого душа.
В случае появления у человека симптоматики в виде головокружения, слабости, спутанности сознания, тошноты, чрезмерного кожного нагрева и прекращения потоотделения, эти признаки могут свидетельствовать о получении теплового удара. В случае получения теплового удара человек должен быть перенесён в проходное место; необходимо следить за тем, чтобы им употреблялось достаточное количество воды; а также по номеру телефона 103 должны быть вызваны специалисты скорой медицинской помощи
