Ищите птичку: необычный совет от врача-кардиолога

Отвечает врач-кардиолог городской поликлиники №5 Виктория МАГОМЕДОВА:

— Хождение пешком негласно признано любительским спортом. Практически идеальным! Это бесплатно. Не требует формы или спортивных снарядов. Никакого предварительного обучения от инструкторов. Подходит людям всех возрастов и с любой физической подготовкой. Дарит здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной системам, позволяет контролировать вес, бережет от нервного перенапряжения и поднимает настроение.

Вот только одним быстро становится скучно и хочется достать телефон. Другим трудно гулять без определенной цели: кажется, будто время тратится впустую. Третьим отдаться медитативности ходьбы мешает шумная компания — маленькие дети.

Оказывается, решение давно придумано! И называется оно бёрдинг, или любительская орнитология. Говоря простым языком, наблюдение за птицами.

Это хобби очень полезно для здоровья. В нем есть и физическая составляющая, и психологическая. Наблюдатели могут проходить значительные расстояния, просто гуляя в парке, ведь они заинтересованы и время летит незаметно.

Для сердечно-сосудистой системы такие нагрузки подходят идеально: сперва не слишком быстрое, но достаточно интенсивное, чтобы повысить пульс, движение. Затем недлинный отдых, во время наблюдения за обнаруженными птицами: приводим сердечный ритм к норме. И вновь движение. Кстати, наблюдение за живой природой и свежий воздух положительно сказываются еще и на нервной системе, позволяют снять стресс и нормализовать сон.

Если скучно гулять — наблюдайте за птичками. Их можно фотографировать и потом обсуждать с другими любителями природы в соцсетях. Если не можете блуждать без цели – птицы тоже прекрасно подходят. Даже ребятишек можно привлечь к наблюдению за живой природой, сделав совместные прогулки не только полезными, но и интересными.